**************************
अर्धा चमचा ओवा आहे या रोगांवर रामबाण उपाय,
====================

ओव्याचे वानस्पतिक नाव ट्रेकीस्पर्मम एम्माई आहे. आयुर्वेदाप्रमाणे ओवा पाचनक्रियेला दुरुस्त करतो. हे कफ, पोट आणि छातीतील रोगासाठी फायदेशीर असते. यासोबतच उचकी, अस्वस्थता, ढेकर, अपचन, मुत्र थांबणे आणि किडनी स्टोनच्या आजारात देखील फादेशीर असते. स्वयंपाकात वापरण्यात येणारे पदार्थ खुप फायदेशीर औषधी असतात. ओवा हे त्यामधीलच एक उदाहरण आहे. प्राचीन काळापासुन घरगुती उपायांमध्ये ओव्याचा वापर केला जात आहे.
यामध्ये 7 टक्के कार्बोहायड्रेट, 21 टक्के प्रोटीन, 17 टक्के खनिज, 7 टक्के कॅल्शियम, फॉस्फोरस, लोह, पोटॅशियम, सोडियम, रिबोफ्लेविन, थायमिन, थोड्या प्रमाणात निकोटिनिक अॅसिड, आंशिक रुपात आयोडीन, साखर, टेनिन, केरोटिन आणि 14 टक्के तेल असते. यामध्ये 2 ते 4 टक्के सुगंधित तेल मिळते. 5 ते 60 टक्के मुख्य घटक असलेले थायमोल यामध्ये असते.

1. पोट खराब झाले असेल तर ओवा चावून खा आणि त्यानंतर एक कप गरम पाणी प्या, पोट चांगले होईल.

2. पोट दुखी होत असल्यास 10 ग्राम ओव्याचे दाने, 5 ग्राम सुंट आणि 2 ग्राम काळे मीठ चांगल्या प्रकारे एकत्र करा आणि रोग्याला याचे 3 ग्राम मिश्रण कोमट पाण्यात टाकून द्या. 4-5 दिवसात तुम्हाला आराम मिळेल.

3. पोटात जंत झाले असतील तर काळ्या मीठासोबत ओवा खाल्याने फायदा होतो.

4. लीव्हरमध्ये प्रॉब्लम असेल तर 3 ग्राम ओवा आणि अर्धा ग्राम मीठ खाल्ल्यानंतर आराम मिळतो.

5. पोटात गॅस झाल्यावर हळद, ओवा आणि चिमुटभर काळे मीठ घ्या यामुळे खुप लवकर आराम मिळेल.

6. किडनी स्टोनची समस्या असेल तर 5 ग्राम शाही जीरे पाण्यासोबत सेवन करा. असे तुम्ही नियमित 5 दिवस करा तुमची किडनी स्टोनची समस्या दूर होईल. यानंतर कधीच ही समस्या निर्माण होणार नाही.

7. तोंडले, ओवा, अदरक आणि कापूर समान प्रमाणात घेऊन बारीक करा. हे एका कोरड्या कापडात घेऊन थोडेसे गरम करा. आता सुज आलेल्या भागावर याने हळुहळू शेका. तुमची सूज दूर होईल.

8. एखाद्या दारु पिणा-या व्यक्तीची सवय सोडवायची असेल तर त्याला दिवसातुन प्रत्येक तासाला चिमुटभर ओवा चावायला द्या. त्यांची दारु पिण्याची सवय खुप लवकर मोडेल.

9. ओवा भाजून बारीक करुन घ्या. आठवड्यातुन 2-3 वेळा या मिश्रणाने दात स्वच्छ करा. तुमचे दात मजबूत आणि चमकदार होतील. दातात वेदना झाल्यास ओवा पाण्यात उकळून पाणी कोमट करा. या पाण्याने गुळण्या करा दातदुखी दूर होईल.

10. डोके दुखत असल्यात ओव्याची पावडर तयार करा आणि ही पावडर खोब-याच्या तेलात मिसळून कपाळावर लावा. डोके दुखी दूर होईल.

11. ओवा कापडात गुंडाळून घ्या आणि रात्री उशा जवळ ठेवा. असे केल्याने दमा, सर्दी, खोकला असलेल्या आजारी लोकांना रात्री श्वास घेण्यास अडचण येणार नाही. चांगली झोप येईल.

12. दम्याच्या रोग्यांना ओवा आणि लवंग यांच्या समान मात्रेचे मिश्रण नियमित दिल्याने त्यांना फायदा होतो.

13. अदरकच्या रसामध्ये ओव्याची पावडर टाकून सेवन केल्याने खोकला तात्काळ दूर होतो.

14. नाक बंद झाल्यावर ओव्याला बारीक करुन एका कापडात बांधा आणि त्याचा वास घ्या. आराम मिळेल.

15. कोरड्या खोकल्यापासुन त्रस्त असाल तर ओव्याला पानात चावून खा. असे केल्याने कोरड्या खोकल्यापासुन आराम मिळतो. याव्यतिरिक्त ओवा खाल्ल्याने गळ्याची सूज आणि वेदना कमी होतात.

16. भाजलेला 1 ग्राम ओवा पानात टाकून चावा, असे केल्याने अपचनापासुन तात्काळ आराम मिळेल. हिवाळ्यात शरीराला उष्णता देण्यासाठी थोडासा ओवा चावा आणि यानंतर पाणी पिऊन सेवन करा.

17. गळ्यात खरखर असेल तर ओवा आणि बोराची पाणे एकत्र उकळा आणि ते पाणी गाळून प्या.

18. ओवा, चिंचुके आणि गुळ हे समान प्रमाणात घ्या आणि तुपात चांगल्या प्रकारे भाजून घ्या. नपुंसकतेने त्रस्त असलेल्या व्यक्तीला हे नियमित थोड्या प्रमाणात दिल्यास फायदा होतो. हे मिश्रण पौरुषत्त्व वाढवण्यासोबतच शुक्राणुंची संख्या वाढवण्यात मदत करते.

19. अॅसिडीटीची समस्या असेल तर थोडा ओवा आणि जीरा एकत्र भाजून घ्या. यानंतर हे पाण्यात उकळून घ्या आणि गाळुन घ्या. या गाळलेल्या पाण्यात साखर टाकून प्या, अॅसिडीटीपासुन आराम मिळेल.

20. कॉलरा झाल्यावर कपूर ओवा एकत्र करुन खाल्ल्याने आराम मिळेल.

21. झोप न येण्याची समस्या असेल तर 2 ग्राम ओवा पाण्यासोबत सेवन करा. असे केल्याने चांगल्या प्रकारे झोप येईल.

22. खाज येत असेल किंवा चटका बसला असेल तर त्या ठिकाणी ओव्याची पावडर लावा. 4 ते 5 तास ते तसेच राहू द्या. यामुळे तुम्हाला खुप फायदा होईल.

23. तोंडाचा दुर्गंध येत असेल किंवा तोंड आले असेल तर रात्री ओव्याचे सेवन करा, तुमची अडचण दूर होईल.

24. कानात वेदना होत असतील तर ओव्याच्या तेलाचा वापर करा वेदना दूर होतील.

गरम दुधाबरोबर गूळ खायचे फायदे..
* गरम दुधाबरोबर गूळ खाणं तब्येतीसाठी चांगलं आहे. हे दोन्ही एकाच वेळी खाल्ल्यामुळे मोठ्यातला मोठा आजारही बरा होऊ शकतो.
* रोज दुध प्यायल्याचे फायदे तसे सगळ्यांनाच माहिती आहेत, पण गरम दुधाबरोबर गूळ खाल्ल्यामुळे वजन कंट्रोलमध्ये राहतं, तसंच त्वचेला निखार येतो. दुधामध्ये मोठ्या प्रमाणावर व्हिटॅमिन ए, व्हिटॅमिन बी आणि डी तसंच कॅल्शियम, प्रोटीन आणि लॅक्टिक ऍसिड असतं. तर गुळामध्ये सुक्रोज, ग्लुकोज, कॅल्शियम, फॉस्फरस, लोखंड असतं.
* शरीरातलं अशुद्ध रक्त साफ होतं..
गुळामध्ये असलेल्या गुणांमुळे शरिरातील अशुद्ध रक्त शुद्ध होतं. त्यामुळे गरम दुध आणि गुळ खाल्ल्यामुळे तुम्ही आजारांपासून दूर राहू शकता.
* लठ्ठपणा नियंत्रणात..
गरम दुधामध्ये साखर घालण्याऐवजी गूळ घातला तर लठ्ठपणा नियंत्रणामध्ये राहायला मदत होते.
* पोटाचे विकार होतात दूर..
गरम दुध आणि गुळाचं सेवन केल्यामुळे पोटाचे आणि पचनाचे विकार दुर होतात.
* सांधेदुखी वर उपाय..
गूळ खाल्ल्यामुळे सांधेदुखीला आराम मिळतो. रोज गूळ आणि आल्याचा तुकडा एकत्र करुन खाल्ला तर सांधे मजबूत होतात.
* त्वचा होते मुलायम..
गरम दुध आणि गूळ खाल्ल्यामुळे त्वचा मुलायम होते. एवढच नाही तर यामुळे केसही मजबूत होतात.
* थकवा होतो कमी..
कामाच्या ताणामुळे तुम्ही जास्त थकले असाल तर गरम दुध आणि गूळ खा. यामुळे लगेच आराम मिळतो. रोज ३ चमचे गूळ खाल्ल्यानं थकवा दूर होतो.
डॉ. देवेंद्र रासकर, निसर्गोपचार तज्ञ
सुप्रभात copy paste ......👏😊

आपल्या जवळ स्मार्ट फोन असेल तर आपला वर्ग स्मार्ट .मोबाईल द्वारे vdo मेकिंग .आपल्या वर्गासाठी आपणच .vdo तयार करुया .आणि आपल्या वर्गाची गुणवत्ता वाढवूया .💐🌺💐
▶ Vdo मेकिंग चे दोन टप्पे आहेत
1) ईमेज vdo .
2) शैक्षणिक vdo
▶ आपल्या कडे viva vid eo app असेल तर ठीक आहे नसेल तर play store वरुन free viva video app डाऊनलोड करून घ्या ▶Viva video ओपन करा
▶Viva ओपन झाल्या नंतर वर दोन फोल्डर दिसतील एक edit व slide show
▶ Slide show फोल्डर ओपन करा
▶ Slide show ओपन झाल्या नंतर photo फोल्डर दिसेल
▶ Photo फोल्डर ओपन करा .त्यावेळी मोबाईल मधील फाईली दिसू लागतील
▶ ज्या फाईल मधे आपल्या शाळेतील photo आहेत ती फाईल ओपन करा
▶ Photo सिलेक्ट करा .photo सिलेक्ट झाल्या नंतर खालील बाजूस येतील .
▶ सिलेक्ट photo खालील बाजूस आले .किती सिलेक्ट झाले हा सुद्धा आकडा आला असेल .नंतर वरील बाजूस Done आहे
▶ सर्व photo done करा
▶ Video बोर्ड येईल
▶ Vdo बोर्ड मधे theme ,music ,duration व edit हे चार फोल्डर दिसतील
▶ प्रथम थीम ओपन करा .भरपूर थीम दिसतील .आपणास थीम डाऊनलोड करावे लागतील .थीम वर बोट ठेवा आपोआप थीम डाऊन लोड होईल
▶ एक थीम निवडा .व क्लिक करा .त्या थीम चा vdo तयार होतो
▶ खूप छान छान थीम आहेत .एक छान थीम निवडा
▶ या नंतर दुसरा फोल्डर आहे music .music फोल्डर ओपन करा
▶ Music ओपन करा .खालील बाजूस एक छोटा चौकोन येईल त्या वर क्लिक करा
▶ मोबाईल मधील music फोल्डर ओपन होईल
▶ मोबाईल मधील music फोल्डर ओपन झाल्या नंतर आपण कोणतेही गाणे या म्यूज़िक निवडा .व निवडल्या naतर add हा शब्द येईल त्या वर क्लिक करा म्हणजे ते गाणे vdo वर जाईल .
▶ तिसरा फोल्डर आहे ड्यूरेशन ओपन करा
▶ आपल्या vdo ला वेळ लावणे गरजेचे आहे .प्रत्येक स्लाइड ला कमीत कमी 5सेकंदा चा वेळ फिक्स करा
▶ 4 था फोल्डर आहे अति महत्वाचा edit vdo चा आत्मा
▶ 4 च्या फोल्डर कडे सर्वांचे लक्ष असू द्या .कारण हा फोल्डर अति महत्वाचा आहे
▶ Edit फोल्डर ओपन केल्या नंतर खाली अनेक फोल्डर येतात .घाबरायचं गरज नाही .सर्व सोपे आहे .edit ओपन करा
▶ Edit मधे अनेक फोल्डर आहेत पण clip edit ,text व transition हे महत्वाचे फोल्डर आहेत .याचा विचार करु
▶ Clip edit मध्ये नवीन clip or स्लाइड add करता येते
▶ दूसरे फोल्डर आहे text .महत्वाचे आहे .यातून आपण लिखाण करु शकतो
▶ Text ओपन केल्या नंतर vdo च्या खालील बाजूस vdo रील दिसेल ok vdo रील दिसली का
▶ आपणास vdo ला नाव कोठे द्यावे हे ठरवू
▶ सुरुवातील नाव देऊ
▶ थीम जाई पर्यंत रील पुढे सारा
▶ थीम संपेपर्यंत रील पुढे सारा आणि थांबा
▶ Vdo च्या खाली रील आहे रील च्या खाली add हा शब्द आहे .आहे का
▶ Add वर क्लिक करा आणि थांबा
▶ Add वर क्लिक केल्या नंतर अनेक फोल्डर येतात .
▶ Aa वर क्लिक करा
▶ Aa या फोल्डर वर क्लिक केल्या नंतर vdo var एक चौकोन दिसेल .त्या मध्ये please title here असे असेल
▶ Please title here वर क्लिक करा .लिखाण करण्या साठी पेज येईल
▶ पेज वर शाळेचे or तुमचे नाव टाका
▶ मराठीत असेल तर अति उत्तम
▶ खाली ok हा शब्द आहे का क्लिक करा
▶ चौकोनाच्या आतील बाजूस नाव असेल बाजूला लाल रंगाचा अर्ध गोल आहे का
▶ त्या अर्ध गोला वर बोट ठेवून अक्षरे मोठी करा
▶ अक्षरे मोठी झाली का ?
▶ आता अक्षरांना कलर देवूया
 ▶खालील बाजूस Aa बाजूस पांढरा अर्ध गोल आहे आत बारीक टिन्ब टिन्ब आहे तो फोल्डर ओपन करा
▶ त्या मध्ये अनेक कलर आहेत जो कलर आवडतो त्या कलर वर क्लिक करा म्हणजे अक्षरांना तो कलर मिळेल ओक कलर दिला का
▶ Vdo च्या वरील बाजूस ✅अशी खूण आह.आहे का
▶ वरील ✅चिन्हावर क्लिक केल्या नंतर तसेच vdo च्या खालील बाजूस एक चिन्ह दिसेल .वरील चिन्हावर क्लिक केल्या नंतर रील पुढे सरकते ok .vdo वर हे नाव किती वेळ ठेवणार आहे हे निश्चत करा .प्रथम आपण वरील ✅या चिन्हावर क्लिक करा vdo खाली तसेच चिन्ह असेल थोड्या वेळेनंतर खालील चिन्हावर क्लिक करा .vdo थांबतो रील थांबते .नंतर थांबा
▶ एक स्लाइड संपण्यास 5 सेकंद लागतो .एका स्लाइड पर्यंत नाव ठेवा
▶ एक स्लाइड संपताच vdo च्या खाली ✅हे चिन्ह आहे क्लिक करा vdo थांबेल
▶ नंतर vdo च्या वर ✅हे चिन्ह दिसेल त्या वर क्लिक करा म्हणजे तुमचे नाव vdo वर फिक्स होईल
▶ अशा पद्धती ने दोन तीन वेळा kruti करा म्हणजे तुमचे सर्व नाव फिक्स होईल .vdo तयार होईल
▶ अजून एक फोल्डर आहे .ते म्हणजे transition ओपन करा
▶[ Vdo मधे किती इमेज आहेत .त्यांना स्लाइड म्हणतात .त्या स्लाइड बदलन्यासाठी आकार कोणताही आकार द्या .म्हणजे तुमचा vdo तयार झाला .
▶ तो vdo draft मधे सेव करा
▶ Draft मध्ये सेव झाल्या नंतर तो vdo मोबाईल च्या gallery मध्ये येवू शकत नाही .त्या साठी शेअर वर क्लिक करा म्हणजे exporting होईल व gallery मधे येईल .शेअर करु नका .
▶ आता थांबु या vdo तयार झाला झाला.
*All d best* 👍करा तयार video....

फोटोशॉपमधिल शॉर्टकट बटणे

कि-बोर्डवरील सुलभ वापरली जाणारी बटणे
F1 - फोटोशॉपची माहिती असणारे विभाग उघडण्यासाठी
F5 - ब्रशचा आकार निवडण्यासाठी
F6 - रंगाचा आणि रंग-छटांचा विभाग उघडण्यासाठी
F7 - Layers, Channels, Paths चा विभाग उघडण्यासाठी
F8 - Navigator, Info चा विभाग उघडण्यासाठी
F9 - Actions, History, Presets चा विभाग उघडण्यासाठी
Tab (Key) - सर्व चालू विभाग उघडण्यासाठी तसेच बंद
करण्यासाठी
Shift + Tab (Key) - मुख्य टूलबार वगळता इतर सर्व चालू विभाग
उघडण्यासाठी तसेच बंद करण्यासाठी
कि-बोर्डवरील शॉर्टकट बटणे
Ctrl + N - नविन फाईल सुरु करण्यासाठी
Ctrl + M - Curves विभाग उघडण्यासाठी
Ctrl + A - चालू फाईलीला सर्व बाजूंनी सिलेक्ट करण्यासाठी
Ctrl + D - एखादे अथवा संपूर्ण सिलेक्ट केलेले काढण्यासाठी
Ctrl + J - चालू लेअर (Layer) चा डुप्लिकेट  लेअर म्हणजेच तसाच
दुसरा लेअर बनविण्यासाठी
Ctrl + K - Preferences विभाग उघडण्यासाठी
Ctrl + L - Levels Dialogue Box उघडण्यासाठी
Ctrl + F4 - चालू फाईल बंद करण्यासाठी
Ctrl + ' (Single Quote Key) - Grid Lines चालू अथवा बंद
करण्यासाठी
Ctrl + Q - फोटोशॉप बंद करण्यासाठी
Ctrl + R - Rulers (फूटपट्टी) चालू अथवा बंद करण्यासाठी
Ctrl + U - Hue/Saturation विभाग उघडण्यासाठी
Ctrl + O - फाइल उघडण्यासाठी
Ctrl + P - प्रिंट विभाग उघडण्यासाठी
Ctrl + Z - शेवटची गोष्ट अनडू (Undo) करण्यासाठी
Ctrl + Tab - एकापेक्षा जास्त फाईलींमध्ये स्थलांतर
करण्यासाठी
Ctrl + Shift + C - चालू फाईलमधिल अनेक लेअर्स मधिल सर्व
गोष्टी एकत्रीत कॉपी करण्यासाठी
Ctrl + C - कॉपी करण्यासाठी
Ctrl + H - फाईलमधिल इतर गोष्टी बंद करण्यासाठी
Ctrl + Shift + ; - Snap (चिकटणे) विभाग चालू अथवा बंद
करण्यासाठी
Ctrl + X - कट (Cut) करण्यासाठी
Ctrl + Alt + Shift + X - Pattern Maker  विभाग उघडण्यासाठी
Ctrl + V - पेस्ट (Paste) करण्यासाठी
Ctrl + Shift + V - सिलेक्ट केलेल्या जागेमध्ये पेस्ट करण्यासाठी
Ctrl + Alt + Shift + V - सिलेक्ट केलेल्या जागेच्या बाहेर पेस्ट
करण्यासाठी
Ctrl + T - Transform Tool विभाग उघडण्यासाठी
Ctrl + Shift + O - File Browser उघडण्यासाठी
Ctrl + Shift + P - फाईलचा Page Setup विभाग
उघडण्यासाठी
Ctrl + Shift + S - फाईलचा Save As विभाग उघडण्यासाठी
Ctrl + Shift + K - Color Setting Preferences विभाग
उघडण्यासाठी
Ctrl + Shift + F - Fade Dialogue विभाग उघडण्यासाठी
Ctrl + Shift + X - Liquify Filter Tool विभाग उघडण्यासाठी
Ctrl + Shift + N - नविन लेअर आणण्यासाठी
Ctrl + Shift + M - ImageReady सुरु करण्यासाठी
Ctrl + Shift + E - सर्व लेअर्सना एकत्र करुन त्यांचा एकच लेअर
बनविण्यासाठी
Ctrl + Alt + Z - मागे जाण्यासाठी
Ctrl + Shift + - (वजबाकीचे चिन्ह) - Zoom Out (लहान)
करण्यासाठी
Ctrl + Shift + + (अधिकचे चिन्ह) - Zoom In (मोठे)
करण्यासाठी
Ctrl + Shift + Alt + N - नविन रिकामे लेअर आणण्यासाठी
Ctrl + Shift + Alt + S - Save For The Web विभाग
उघडण्यासाठी
Ctrl + Alt + ~(Tild Symbol) - चालू लेअरमधिल सफेद अथवा उजळ
जागा सिलेक्ट करण्यासाठी
Ctrl + Shift + I - सिलेक्ट केलेल्या जागेच्या विरुद्ध जागा
सिलेक्ट करण्यासाठी
Ctrl + Alt + X - Extract विभाग उघडण्यासाठी
Shift + -/+ signs(on a layer) - लेअरचे निरनिराळे विभाग
बदलण्यासाठी
Shift + Ctrl + Z - पूढे जाण्यासाठी
फोटोशॉपमधिल टूलबारवरील शॉर्टकट बटणे
R (Key) - Blur Tool - अंधूक अथवा धुसर टूल
E (Key) - Eraser Tool - खोडण्याचा टूल
T (Key) - Horizontal Type Tool  - लिहिण्याचा टूल
Y (Key) - History Brush Tool - हिस्टरी ब्रश टूल
U (Key) - Line Tool - लाईन  टूल
I (Key) - Measure Tool - मेझ्यर (मोजमाप) टूल
O (Key) - Sponge Tool - स्पन्ज (रंग शोधणारा) टूल
P (Key) - Pen Tool - पेन  टूल
A (Key) - Direct Select Tool - सरळ सिलेक्ट  टूल
W (Key) - Magic Wand Tool - जादूची कांडी टूल
S (Key) - Clone Stamp Tool - क्लोन स्टॅम्प टूल
G (Key) - Gradient Stamp Tool - ग्रेडिअन्ट (रंगछटा) स्टॅम्प टूल
H (Key) - Hand Tool - हॅन्ड (हात) टूल
J (Key) - Healing Stamp Tool - हिलिंग स्टॅम्प टूल
K (Key) - Slice Stamp Tool - स्लाईस स्टॅम्प  टूल
L (Key) - Polygonal Lasso Tool - पॉलिगॉनल लॅस्सो टूल
Z (Key) - Zoom Stamp Tool - झूम (भिंग) स्टॅम्प टूल
C (Key) - Crop Stamp Tool - क्रॉप स्टॅम्प  टूल
V (Key) - Move Tool - हलविण्याचा टूल
B (Key) - Brush Tool - ब्रश टूल
N (Key) - Notes Tool - नोंदी लिहिण्याचा टूल
M (Key) - Rectangular Marquee Tool - आयताकृती मार्की
: मायक्रोसॉफ्ट एक्सेल २००७ शॉर्टकटस
मायक्रोसॉफ्ट एक्सेल २००७ शॉर्टकटस
Ctrl + 0 पॅराग्राफ अगोदर 6pts स्पेस काढुन टाकता येते किंवा add
करता येते.
Ctrl + A पेजवरील सर्व मजकुर सिलेक्ट करता येतात.
Ctrl + B सिलेक्ट केलेला मजकुर ठळक करता येतो.
Ctrl + C सिलेक्ट केलेला मजकुर कॉपी करता येतो.
Ctrl + E पेजवरील ओळ किंवा टेक्स्ट मध्यभागी आणता येतो.
Ctrl + F Find या पर्यायाचा डायलॉग बॉक्स ओपन करता येतो.
Ctrl + I सिलेक्ट केलेला मजकुर उजव्या बाजुला तिरकस करता येतो.
Ctrl + J सिलेक्ट केलेली ओळ किंवा टेक्स्ट पेजवरील दोन्ही
समासांच्या सरळ रेषेत सेट करता येतो.
Ctrl + K हायपरलिंक ओपन करता येते.
Ctrl + L सिलेक्ट केलेला मजकुर किंवा ओळ पेजच्या डाव्या बाजुला
आणता येतो.
Ctrl + M पॅराग्राफची Index सेट करता येते.
Ctrl + P एखादे पेज प्रिंट करण्यासाठी या शॉर्टकटचा उपयोग होतो.
Ctrl + R सिलेक्ट केलेला मजकुर पेजच्या उजव्या बाजुला आणता येतो.
Ctrl + U सिलेक्ट केलेला मजकुर अधोरेखित करता येतो.
Ctrl + V कट किंवा कॉपी केलेला मजकुर पेस्ट करता येतो.
Ctrl + X सिलेक्ट केलेला मजकुर पेजवरुन कट करता येतो.
Ctrl + Z एखादी प्रक्रिया एक स्टेप मागे घेता येते.
Ctrl + Shift + L सिलेक्ट केलेल्या मजकुराला () देता येतात.
Ctrl + Shift + F सिलेक्ट केलेल्या मजकुराचा फाँट बदलता येतो.
Ctrl + Shift + > सिलेक्ट केलेला मजकुर आकराने वाढविता येतो.
Ctrl + ] सिलेक्ट केलेला मजकुर आकराने वाढविता येतो.
Ctrl + Shift + < सिलेक्ट केलेल्या मजकुराचा आकार कमी करता येतो.
Ctrl + [ सिलेक्ट केलेल्या मजकुराचा आकर कमी करता येतो.
Ctrl + / + C पेजवर हे ¢ चिन्ह टाकता येते.
Ctrl + <Left arrow> एखादा शब्द पेजवरील डाव्या बाजुस सरकविता येतो.
Ctrl + <Right arrow> ओळीतील एखादा शब्द पेजवरील उजव्या बाजुस सरकविता
येतो.
Ctrl + Del कर्सरच्या उजव्या बाजुकडील शब्द काढुन टाकता येतो.
Ctrl + Backspace कर्सरच्या डाव्या बाजुकडील शब्द काढुन टाकता येतो.
Ctrl + End ओळीच्या शेवटी कर्सर नेण्यासाठी
Ctrl + Home ओळीच्या सुरुवातीला कर्सर नेण्यासाठी
Ctrl + Spacebar हाईलाईट केलेला एखादा मजकुर पून्हा मुळ स्थितीत आणता
येतो.
Ctrl + 1 ओळींमध्ये single म्हणजे १.० इतके अंतर सेट करता येते.
Ctrl + 2 ओळींमध्ये double म्हणजे २.० इतके अंतर सेट करता येते.
Ctrl + 5 दोन किंवा अधिक ओळींमध्ये १.५ इतके अंतर सेट करता येते.
Ctrl + Alt + 1 एखाद्या मजकुरासाठी heading1 ही style सेट करता येते.
Ctrl + Alt + 2 एखाद्या मजकुरासाठी heading2 ही style सेट करता येते.
Ctrl + Alt + 3 एखाद्या मजकुरासाठी heading3 ही style सेट करता येते.
Alt + Ctrl + F2 नवीन डॉक्युमेंट उघडण्यासाठी
Ctrl + F1 टास्क पेन उघडण्यासाठी
Ctrl + F2 डॉक्युमेंट हे Print Preview मध्ये बघता येते.
Ctrl + Shift +F12 डॉक्युमेंट प्रिंट करण्यासाठी
F1 हेल्प हा पर्याय ओपन करणे.
F5 एम.एस वर्ड मधील Find,Replace आणि GoTo हे पर्याय उघडणे.
F7 सिलेक्ट केलेल्या मजकुरामधील Spelling & Grammer सुधारणे.
F12 एखादे सेव्ह केलेले डॉक्युमेट दुसर्या नावाने सेव्ह करता येते.
Shift + F7 थेसॉर्स हा पर्याय ओपन करता येतो.
Shift + F12 डॉक्युमेंट सेव्ह करता येते.
Shift + Insert Paste
Shift + Alt + D डॉक्युमेंट मध्ये तारीख आणता येते.
Shift + Alt + T डॉक्युमेंट मध्ये चालु वेळ आणता येते.

✍🏻
*"मी ही चुकू शकतो*
*हे एकदा मान्य केले की*
*पुष्कळसे वाद आणि*
*विरोध कमी होतात."*
*"भिकाऱ्याला भिक देणे ही सेवा आहे परंतु त्या भिकाऱ्यावर भीक मागायची वेळच येणार नाही अशी स्थिती व व्यवस्था निर्माण करणे म्हणजे परीवर्तन होय"*
अशी असते समाजसेवा आणि अस असते समाज परीवर्तन...
- *"विश्वरत्न डॉक्टर बाबासाहेबआंबेडकर"*✍📚🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻

*उचकी घालविण्याचे १० रामबाण उपाय*

 *उचकी घालविण्याचे १० रामबाण उपाय*  उचकी येण्याची अनेक कारण असतात. लगोपाठ उचकी येणे हा एक प्रकारचा आजार आहे. जर सामान्य उपायांनंतर उचकी थांबली नाही तर डॉक्टरांचा सल्ला घेणे उपयोगी ठरते. उचकी येणे सामान्य गोष्ट आहे, ती कधीही येऊ शकते. उचकी लागल्यावर तुम्ही खूप अस्वस्थ होतात. उचकी रोखणे खूप अवघड होऊ जाते.
उचकी रोखण्यासाठी तुम्ही अनेक उपाय करतात. जसे पाणी पितात किंवा इतर उपाय करून पाहतात. आम्ही असे काही उपाय सांगणार आहेत, की त्याने उचकी छूमंतर होऊन जाईल. 
 साखर : उचकी आल्यावर त्वरीत एक चमचा साखर खा. यामुळे थोड्यावेळात उचकी थांबून जाईल. साखरेच्या पाण्यात थोडं मीठ टाकल्यास ते थोडे थो़डे प्यायल्याने उचकी थोड्यावेळात बंद होते.
लिंबू आणि मध : उचकी आल्यावर एक चमचा लिंबूचा ताजा रस घ्या त्यात एक चमचा मध टाका आणि दोघांना मिक्स करून चाटण करा. हे चाटण घेतल्यावर उचकी बंद होईल.
हळूहळू जेवा : अनेकवेळा फास्ट खाल्ल्याने उचकी लागते, जेवताना हळूहळू आणि चावून जेवा, असे केल्यास उचकी थांबते. फास्ट खाल्ल्याने किंवा तिखट खाल्याने उचकी लागते.
चॉकलेट पावडर : जेव्हाही उचकीच्या समस्या झाली तर तुम्ही चॉकलेट पावडर एक चमचा खा. ती खाल्याने थोड्यावेळात उचकी बंद होते.
मीठाचे पाणी : थोडे मीठ पाण्यात टाकून घोट घोट प्या. यामुळे उचकीची समस्या त्वरीत बंद होते. माहिती सेवा गृप पेठवड़गाव
काळे मिरे : तीन काळे मिरे आणि खडीसाखर तोडात ठेऊन चावा आणि त्याचा रस प्या. त्यावर एक घोट पाणी पण पिऊ शकतात. त्यानंतर उचकी बंद होईल
उलटे अंक मोजा : जाणकारांनुसार उलटे अंक मोजल्याने अचानक त्या व्यक्तीला घाबरविल्यास त्याची उचकी जाते. उलटे अंक १०० ते १ असे माजावे.
टॉमॅटो : उचकी आल्यावर त्वरीत टॉमॅटोला धू दातांनी चावून का, उचकी ठीक होईल. उचकी आल्यास एक चमचा पीनट बटर खा. श्वास घेण्याच्या प्रक्रियेत बदल होईल आणि उचकी बंद होईल.

निरोगी राहण्याचे उपाय

*त्यासाठी हे वाचुन कृतीत आणा*,
----------------------------------------------
१) सकाळी लवकर उठावे म्हणजे ब्रह्ममुहूर्तावर ४.३० ते ५.००

*१०० वर्षे निरोगी जगण्याचा मंत्र हे सर्व पाळल्यास आजारपणापासुन दूर राहु आणि निरोगी राहण्याचा अनुभव घेवु*
*१०० वर्षे निरोगी जगण्याचा मंत्र हे सर्व पाळल्यास आजारपणापासुन दूर राहु आणि निरोगी राहण्याचा अनुभव घेवु*
****************************
*प्रामुख्याने शरीरात तिन प्रकारचे दोष असतात*
१) वात २) पित्त ३) कफ
वरील दोष समप्रमाणात ठेवणे यालाच आयुर्वेद म्हणतात .यामध्ये बिघाड झाला की आपल्याला त्या दोषाचा आजार होतो. यावर उपाय म्हणजे आपली जीवनशैली थोड़ी बदलली की आपल्याला त्याचे चांगले परिणाम अनुभवायला मिळतात
*आपण नुसते बोलतो की जुने लोक जास्त वर्ष जग़ायचे पण आपण हे कधी पाहिले नाही की ते लोक एवढे वर्ष तंदुरुस्त कसे जगायचे* ?

यावेळेत उठावे.
२) दात घासण्याआधी कोमट पाणी हळुवारपणे प्यावे म्हणजे तोंडातील सर्व लाळ पोटात जावी याप्रमाणे १- ३ ग्लास पाणी खाली बसुनच प्यावे. (अनेक रोग दूर होतात)
३) पाणी पिल्यावर पोटावर दाब पडतो आणि प्रातः विधि करुन घ्यावा.
४) त्यानंतर दात घासावे त्यामध्ये कडु निंबाची काडी,आंब्याची काड़ी, करंजेची काड़ी, बाभळीची काड़ी ई. किंवा कोणतेही स्वदेशी दंतमंजन किवा पेस्ट वापरु शकता. (पंचगव्य दंतमंजन)
दंत रोग दूर राहतात
५) नंतर अंघोळ करावी शक्यतो थंड पाणी किंवा कोमट पाणी वापरावे. अंघोळ करताना गरम पाणी कधीच वापरु नये.
६) सकाळी ७.३० ते ९.३० च्या दरम्यान जठराग्नि सर्वात तेज असतो त्यावेळी पोट भरून जेवण करावे. जमीनीवर मांडी घालून बसुन शांतचित्ताने जेवणे आदर्श. (अन्न पचन उत्तम होते)
जेवण नेहमी सूर्याच्या उपस्थितीतच करावे.
७) जेवणाच्या अगोदर ४५मिनीट आणि जेवणानंतर १ तासाने पाणी प्यावे.जेवताना एक ते दोन घोट पाणी प्यायला हरकत नाही.
८) सकाळी फळांचा ज्युस प्या, दुपारी दही ताक किंवा मठ्ठा प्या, आणि झोपताना देशी गाईचे दूध देशी गाईचे तुप व हळद टाकुन प्या.
९) नेहमी पाणी पिताना हळुवार व खाली बसूनच घोट घोट पाणी प्यावे उभे राहून, गड़बडीने पाणी पिवु नये.
(शरीराला दररोज लाळेची गरज असते जेवताना थोड़ी लाळ पोटात जाते आणि बाकीची लाळ आपल्याला पाण्यातुनच शरीरात घालवावी लागते त्यासाठी पाणी घोट घोट करूनच प्या तसे केल्यास बरेच आजार दूर राहतात )
१०) नेहमी जेवण केल्यावर १० ते १५ मिनिट वज्रासनात बसावे. दुपारी जेवण केले की वामकुक्षी (२० मिनीट झोपावे) घ्यावी. आणि संध्याकाळी जेवण केल्यावर ३तास झोपु नये व शतपावली करावी.
११) अॅल्युमिनियमच्या भांड्यातील भोजन तसेच पाणी कधीच पिवु नये व काहीही खावु नये. अॅल्युमिनियम मधे बनवलेले जेवण करणे म्हणजे विष प्राशन करणे होय .
१२) भोजन करतांना नेहमी मातीच्या भांड्यांचा वापर करावा त्याबरोबर तांब्या,पितळाची भांडी पण वापरु शकतो.थोडक्यात ज्याचा वितळबिन्दु जास्त आहे अशीच भांडी वापरा.
१३) झोपताना नेहमी आकाशाकडे डोळे असावे असेच झोपावे आणि जमिनीशी जेवढा संपर्क तेवढे चांगले
१४) मैदा,डालडा,वनस्पती तेल, पामतेल, बेकरीचे पदार्थ अजिबातच खावु नयेत.
फिल्टर तेलच वापरा (रिफाईंड तेल विष आहे)
१५) सेंन्द्रिय गुळाचा वापर करावा (साखरेत गंधक असल्यामुळे विष आहे)
१६) पचन लवकर होण्यासाठी जेवणानंतर थोडासा गुळ खावा.
१७) जेवण बनवण्यासाठी फक्त सेंधा मीठ वापरा. (समुद्री मीठ वैद्यकीय सल्लानेच घ्यावे)
१८) कमीत कमी ६ ते ७ तास झोप आरोग्यासाठी पुरेशी आहे.
१९) दररोज एक तास प्राणायाम, १५ मिनीट योगासने, व जेवढे जमेल तेवढे सूर्यनमस्कार करणे.
२०) प्राणायाम मात्र नियमित करणेच
२१) रोज न चुकता एक आवळा किंवा आवळ्याचा रस प्यावा तसेच दुधी भोपळा, गाजर, बिट, मुळा, काकड़ी,कोबी यांचा वापर करावा
२२) जास्त वेळ पाय सोडून बसणे टाळावे, जास्त वेळ उभे राहणे, जास्त वेळ ड्रायव्हिंग करणे टाळावे. त्यापेक्षा जास्त वेळ मांडी घालून बसावे,उकड़ु बसावे, ज्यामुळे आपले मणके व सांधे चांगले राहतील
२३) भारतीय रस म्हणजे उसाचा रस,कोकम सरबत,आवळा रस, लिंबु सरबत, फळांचा ज्युस हेच आपल्या शरीराला उत्तम पोषक आहेत.
२४) भारतीय पोशाख घाला व तो सैल असावा, जास्त फिट टाईट नसावा. व शक्यतो पांढराच असावा.
२५) शरीराचे हे वेग आले की त्यांना रोखु नये. जर रोखले तर शरीरामध्ये ८४ प्रकारच्या व्याधि निर्माण होतात.
लघवीला आली की थांबवु नये, बसुनच लघवी करावी, अश्रु बाहेर येवु द्यावेत, वीर्याला थांबवु नये. रडायला आले तर ऱडावेच, हसायला आले की भरपुर हसावे, जांभई आली की द्यावीच, शिंक आली की बिनधास्त द्यावी ,अपानवायु आला की तसाच बाहेर येऊ द्यावा, संडास आली की थांबवु नये,
२६) कफ कधीच गिळु नये.
👆👆👆👆👆👆👆
*वरील नियमांचे जर पालन केले तर नक्कीच आपण जास्त वर्ष निरोगी जीवन जगु शकतो*.
*स्वदेशीचा वापर करा*
*प्रामुख्याने शरीरात तिन प्रकारचे दोष असतात*
१) वात २) पित्त ३) कफ
वरील दोष समप्रमाणात ठेवणे यालाच आयुर्वेद म्हणतात .यामध्ये बिघाड झाला की आपल्याला त्या दोषाचा आजार होतो. यावर उपाय म्हणजे आपली जीवनशैली थोड़ी बदलली की आपल्याला त्याचे चांगले परिणाम अनुभवायला मिळतात
*आपण नुसते बोलतो की जुने लोक जास्त वर्ष जग़ायचे पण आपण हे कधी पाहिले नाही की ते लोक एवढे वर्ष तंदुरुस्त कसे जगायचे* ?
*त्यासाठी हे वाचुन कृतीत आणा*,
----------------------------------------------
१) सकाळी लवकर उठावे म्हणजे ब्रह्ममुहूर्तावर ४.३० ते ५.०० यावेळेत उठावे.
२) दात घासण्याआधी कोमट पाणी हळुवारपणे प्यावे म्हणजे तोंडातील सर्व लाळ पोटात जावी याप्रमाणे १- ३ ग्लास पाणी खाली बसुनच प्यावे. (अनेक रोग दूर होतात)
३) पाणी पिल्यावर पोटावर दाब पडतो आणि प्रातः विधि करुन घ्यावा.
४) त्यानंतर दात घासावे त्यामध्ये कडु निंबाची काडी,आंब्याची काड़ी, करंजेची काड़ी, बाभळीची काड़ी ई. किंवा कोणतेही स्वदेशी दंतमंजन किवा पेस्ट वापरु शकता. (पंचगव्य दंतमंजन)
दंत रोग दूर राहतात
५) नंतर अंघोळ करावी शक्यतो थंड पाणी किंवा कोमट पाणी वापरावे. अंघोळ करताना गरम पाणी कधीच वापरु नये.
६) सकाळी ७.३० ते ९.३० च्या दरम्यान जठराग्नि सर्वात तेज असतो त्यावेळी पोट भरून जेवण करावे. जमीनीवर मांडी घालून बसुन शांतचित्ताने जेवणे आदर्श. (अन्न पचन उत्तम होते)
जेवण नेहमी सूर्याच्या उपस्थितीतच करावे.
७) जेवणाच्या अगोदर ४५मिनीट आणि जेवणानंतर १ तासाने पाणी प्यावे.जेवताना एक ते दोन घोट पाणी प्यायला हरकत नाही.
८) सकाळी फळांचा ज्युस प्या, दुपारी दही ताक किंवा मठ्ठा प्या, आणि झोपताना देशी गाईचे दूध देशी गाईचे तुप व हळद टाकुन प्या.
९) नेहमी पाणी पिताना हळुवार व खाली बसूनच घोट घोट पाणी प्यावे उभे राहून, गड़बडीने पाणी पिवु नये.
(शरीराला दररोज लाळेची गरज असते जेवताना थोड़ी लाळ पोटात जाते आणि बाकीची लाळ आपल्याला पाण्यातुनच शरीरात घालवावी लागते त्यासाठी पाणी घोट घोट करूनच प्या तसे केल्यास बरेच आजार दूर राहतात )
१०) नेहमी जेवण केल्यावर १० ते १५ मिनिट वज्रासनात बसावे. दुपारी जेवण केले की वामकुक्षी (२० मिनीट झोपावे) घ्यावी. आणि संध्याकाळी जेवण केल्यावर ३तास झोपु नये व शतपावली करावी.
११) अॅल्युमिनियमच्या भांड्यातील भोजन तसेच पाणी कधीच पिवु नये व काहीही खावु नये. अॅल्युमिनियम मधे बनवलेले जेवण करणे म्हणजे विष प्राशन करणे होय .
१२) भोजन करतांना नेहमी मातीच्या भांड्यांचा वापर करावा त्याबरोबर तांब्या,पितळाची भांडी पण वापरु शकतो.थोडक्यात ज्याचा वितळबिन्दु जास्त आहे अशीच भांडी वापरा.
१३) झोपताना नेहमी आकाशाकडे डोळे असावे असेच झोपावे आणि जमिनीशी जेवढा संपर्क तेवढे चांगले
१४) मैदा,डालडा,वनस्पती तेल, पामतेल, बेकरीचे पदार्थ अजिबातच खावु नयेत.
फिल्टर तेलच वापरा (रिफाईंड तेल विष आहे)
१५) सेंन्द्रिय गुळाचा वापर करावा (साखरेत गंधक असल्यामुळे विष आहे)
१६) पचन लवकर होण्यासाठी जेवणानंतर थोडासा गुळ खावा.
१७) जेवण बनवण्यासाठी फक्त सेंधा मीठ वापरा. (समुद्री मीठ वैद्यकीय सल्लानेच घ्यावे)
१८) कमीत कमी ६ ते ७ तास झोप आरोग्यासाठी पुरेशी आहे.
१९) दररोज एक तास प्राणायाम, १५ मिनीट योगासने, व जेवढे जमेल तेवढे सूर्यनमस्कार करणे.
२०) प्राणायाम मात्र नियमित करणेच
२१) रोज न चुकता एक आवळा किंवा आवळ्याचा रस प्यावा तसेच दुधी भोपळा, गाजर, बिट, मुळा, काकड़ी,कोबी यांचा वापर करावा
२२) जास्त वेळ पाय सोडून बसणे टाळावे, जास्त वेळ उभे राहणे, जास्त वेळ ड्रायव्हिंग करणे टाळावे. त्यापेक्षा जास्त वेळ मांडी घालून बसावे,उकड़ु बसावे, ज्यामुळे आपले मणके व सांधे चांगले राहतील
२३) भारतीय रस म्हणजे उसाचा रस,कोकम सरबत,आवळा रस, लिंबु सरबत, फळांचा ज्युस हेच आपल्या शरीराला उत्तम पोषक आहेत.
२४) भारतीय पोशाख घाला व तो सैल असावा, जास्त फिट टाईट नसावा. व शक्यतो पांढराच असावा.
२५) शरीराचे हे वेग आले की त्यांना रोखु नये. जर रोखले तर शरीरामध्ये ८४ प्रकारच्या व्याधि निर्माण होतात.
लघवीला आली की थांबवु नये, बसुनच लघवी करावी, अश्रु बाहेर येवु द्यावेत, वीर्याला थांबवु नये. रडायला आले तर ऱडावेच, हसायला आले की भरपुर हसावे, जांभई आली की द्यावीच, शिंक आली की बिनधास्त द्यावी ,अपानवायु आला की तसाच बाहेर येऊ द्यावा, संडास आली की थांबवु नये,
२६) कफ कधीच गिळु नये.
👆👆👆👆👆👆👆
*वरील नियमांचे जर पालन केले तर नक्कीच आपण जास्त वर्ष निरोगी जीवन जगु शकतो*.
*स्वदेशीचा वापर करा*